एडिटीअशोकओलिम्पिक्स

फ़ुटबॉल प्रशिक्षण - वार्म-अप - व्यायाम:

सॉकेट

सॉकर ड्रिल प्रक्रिया

थोड़ी कल्पना के साथ हमारी अभ्यास संरचना विद्युत सॉकेट की तरह दिखती है। आयत के किनारों पर खिलाड़ी लगातार आगे बढ़ रहे हैं और लगातार ड्रिल के केंद्र में खिलाड़ियों के अनुकूल होते हैं। बहुत आसान नहीं है, क्योंकि व्यायाम की बढ़ती अवधि के साथ, शारीरिक तनाव बढ़ता है, जिससे एक अच्छा पासिंग गेम बनाए रखना और अधिक कठिन हो जाता है। वीडियो में हमने यहां दिखाई गई विविधताओं को संक्षेप में प्रस्तुत किया है।

विवरण

हम मार्करों के साथ एक आयत बिछाते हैं। आयत के केंद्र में दो मार्कर जोड़े जाते हैं जो केंद्र के खिलाड़ियों के लिए क्षेत्र को चिह्नित करते हैं। आयत के किनारे एक खिलाड़ी के पास उसके निपटान में एक गेंद होती है और केंद्र में खिलाड़ी के लिए एक पास के साथ नाटक को खोलता है। राहगीर फिर दूसरी तरफ दौड़ता है और पीछे के पास के लिए खुद को उपलब्ध कराता है। गेंद को प्राप्त करने के बाद, वह इसे आयत के विपरीत दिशा में भेजता है, जहां तीसरा खिलाड़ी गेंद को नियंत्रित करता है और फिर से इसे केंद्र में भेजता है। इस बीच वहां के खिलाड़ी ने खुद को वहां पास के लिए ऑफर किया है। इस तरह यह क्रिया चलती रहती है और यह एक "चक्र" बनाती है।

बदलाव

- व्यायाम की तीव्रता जितनी कम हो दूरी उतनी ही बढ़ जाती है।

फ़ुटबॉल कोच युक्तियाँ

- अलग-अलग पास तकनीकों के साथ पासिंग एक्सरसाइज के रूप में भी यह एक्सरसाइज उपयुक्त है।

फुटबॉल प्रशिक्षण अभ्यास का आयोजन

श्रेणी:उन्नत प्रशिक्षण, बच्चों का प्रशिक्षण, युवा प्रशिक्षण, वरिष्ठ
न्यूनतम समूह आकार:3
अधिकतम समूह आकार:4 (उन्नत)
सामग्री की आवश्यकता:प्रति समूह एक गेंद, छह ग्राउंड मार्किंग
क्षेत्राकार:समूह की क्षमता के अनुसार