तामिलतालाइवास

फ़ुटबॉल प्रशिक्षण - वार्म-अप - व्यायाम:

मकड़ी के जाल

सॉकर ड्रिल प्रक्रिया

यदि आप ड्रिल के मध्य क्षेत्र में प्रत्येक अंतराल में एक और समूह डालते हैं, तो अन्य चार समूहों को शामिल करने के लिए हमारे मकड़ी के जाले को बढ़ाया जा सकता है। हालांकि, यह पहले से ही बीच में बहुत भीड़भाड़ वाला है, और मुश्किल ड्रिब्लिंग रास्तों का मतलब है कि खिलाड़ी हमेशा एक-दूसरे के आसपास दौड़ते रहते हैं। आप खेल का मैदान जितना बड़ा करेंगे, आपके खिलाड़ियों को उतनी ही अधिक सहनशक्ति की आवश्यकता होगी। एक छोटा खेल मैदान ड्रिल को और अधिक कठिन बना देता है क्योंकि इसके लिए अधिक कुशल तकनीक की आवश्यकता होती है।

विवरण

अभ्यास के मध्य क्षेत्र में, हमने हीरे के आकार में चार शंकु चिह्नक स्थापित किए हैं। हीरे के प्रत्येक कोने दो शंकु मार्कर और एक प्रारंभिक मार्कर के साथ विस्तारित होते हैं। एक अन्य शंकु मार्कर को शुरुआती मार्कर के बाईं ओर रखा गया है; यह उस बिंदु को चिह्नित करता है जिसके आसपास खिलाड़ी दौड़ रहे होंगे।

खिलाड़ी शंकु मार्करों की पहली जोड़ी के समानांतर ड्रिबल करते हैं। उन्हें पास करने के बाद, वे केंद्र में पक्षों को बदलते हैं और अंतिम शंकु मार्कर पर मुड़ते हैं। फिर वे शंकु मार्करों के पहले सेट पर वापस जाते हैं, केंद्र में फिर से पक्ष बदलते हैं और अपने शुरुआती बिंदु पर लौट आते हैं। वहां, वे दायीं ओर टर्निंग पॉइंट के चारों ओर ड्रिबल करते हैं, और अगले शुरुआती बिंदु पर दक्षिणावर्त दिशा में आगे बढ़ते हैं। इस तरह अभ्यास जारी है।

बदलाव

- ड्रिब्लिंग खिलाड़ियों के बीच की दूरी कम करें
- अधिक समूहों को शामिल करने के लिए विस्तृत करें

फ़ुटबॉल कोच युक्तियाँ

- छोटे समूह व्यायाम की प्रभावशीलता को बढ़ाते हैं, लेकिन वे खिलाड़ियों पर तनाव भी बढ़ाते हैं।

फुटबॉल प्रशिक्षण अभ्यास का आयोजन

श्रेणी:उन्नत प्रशिक्षण, बच्चों का प्रशिक्षण, युवा प्रशिक्षण, वरिष्ठ
न्यूनतम समूह आकार:6
अधिकतम समूह आकार:16
सामग्री की आवश्यकता:प्रत्येक खिलाड़ी के पास एक गेंद, 8 छोटे ग्राउंड मार्कर, 8 पाइलोन होते हैं
क्षेत्राकार:समूह की क्षमता के अनुसार