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फ़ुटबॉल प्रशिक्षण - वार्म-अप - व्यायाम:

पास + क्रिया

सॉकर ड्रिल प्रक्रिया

हमारे एनीमेशन में जो खिलाड़ी कूद रहा है वह वास्तव में पीड़ित है। यह सबसे अच्छी छवि थी जिसे हम एनीमेशन के लिए पा सकते थे, लेकिन कई अन्य आंदोलन भी संभव हैं। स्किपिंग, साइड स्टेप्स, किक बैक, नी अप्स और बहुत कुछ। समन्वित रनों और एक गेंद के साथ वार्मअप करना, ऐसा ही होना चाहिए। इसे ज़्यादा मत करो; अपनी टीम की क्षमता को ध्यान में रखें।

विवरण

आप एनीमेशन में देख सकते हैं कि व्यायाम क्षेत्र को कैसे व्यवस्थित किया जाता है। स्लैलम पोल को मैदान की एक लंबाई के साथ रखा जाता है और मिनी बाधा को दूसरी तरफ रखा जाता है। अन्य सेटअप विविधताएं संभव हैं, जैसे समन्वय सीढ़ी शामिल करना। प्रत्येक पक्ष पर खिलाड़ियों के एक समूह के साथ एक छोटा शंकु गोल अभ्यास क्षेत्र के केंद्र में होता है। शुरुआती खिलाड़ी गेंद को शंकु गोल के माध्यम से पास करते हैं। राहगीर तब दौड़ता है - वामावर्त - स्लैलम पोल के माध्यम से या मिनी बाधाओं पर कूदता है।

बदलाव

- खिलाड़ी एक ही समय में दोनों तरफ से गुजरते हैं (मुश्किल!)
- दक्षिणावर्त दौड़ें
- अलग पासिंग तकनीक
- हमेशा गेंद की तरफ दौड़ें
- अलग होपिंग और रनिंग तकनीक

फ़ुटबॉल कोच युक्तियाँ

- सुनिश्चित करें कि आराम करने के लिए पर्याप्त ब्रेक हो
- गुजरते समय एकाग्रता को प्रोत्साहित करें

फुटबॉल प्रशिक्षण अभ्यास का आयोजन

श्रेणी:उन्नत प्रशिक्षण, बच्चों का प्रशिक्षण, युवा प्रशिक्षण, वरिष्ठ
न्यूनतम समूह आकार:गति और क्षेत्र के आकार के अनुसार
अधिकतम समूह आकार:गति और क्षेत्र के आकार के अनुसार
सामग्री की आवश्यकता:1 गेंद, 2 शंकु, 4 स्लैलम पोल और 4 मिनी बाधा दौड़
क्षेत्राकार:समूह की क्षमता के अनुसार