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फ़ुटबॉल प्रशिक्षण - वार्म-अप - व्यायाम:

डबल शंकु

सॉकर ड्रिल प्रक्रिया

आप समय पर प्रशिक्षण के लिए आने में कामयाब रहे हैं, और व्यापक प्रशिक्षण के लिए अब और समय नहीं है? अभ्यासों की यह श्रृंखला आपकी समस्या का समाधान करती है। संरचना में त्वरित, प्रभावी, और सॉकर प्रशिक्षण के लिए एक अच्छी प्रविष्टि। कई छोटे समूह बनाएं ताकि खिलाड़ियों को वार्मअप के दौरान बहुत देर तक खड़े न रहना पड़े।

विवरण

दो शंकु व्यायाम के मैदान पर एक दूसरे से दूरी पर लंबवत खड़े होते हैं। एक खिलाड़ी को आगे के शंकु के किनारे और उसकी पीठ के साथ समूह में तैनात किया जाता है। यह खिलाड़ी शंकु के चारों ओर गेंद समूह में दौड़कर अभ्यास शुरू करता है। अभ्यास केंद्र में वह गेंद समूह के शुरुआती खिलाड़ी से एक सटीक पास प्राप्त करता है। फिर वह ड्रिब्लिंग समूह में शामिल हो जाता है। राहगीर आगे के शंकु पर स्थिति ग्रहण करता है।

बदलाव

- अलग पासिंग तकनीक
- एनीमेशन से अलग, आगे के शंकु को पीछे के शंकु से बाईं ओर कंपित किया जाता है।
- दो खिलाड़ियों को फॉरवर्ड कोन पर रखें; यह कार्रवाई को गति देता है।

फ़ुटबॉल कोच युक्तियाँ

- हमेशा दोनों पैरों से प्रशिक्षण लें!

फुटबॉल प्रशिक्षण अभ्यास का आयोजन

श्रेणी:उन्नत प्रशिक्षण, बच्चों का प्रशिक्षण, युवा प्रशिक्षण, वरिष्ठ
न्यूनतम समूह आकार:3
अधिकतम समूह आकार:6
सामग्री की आवश्यकता:पर्याप्त गेंदें, 2 शंकु
क्षेत्राकार:एक दूसरे से शंकु की दूरी 4 - 7 मीटर