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फ़ुटबॉल प्रशिक्षण - वार्म-अप - व्यायाम:

बैकवर्ड रनिंग

सॉकर ड्रिल प्रक्रिया

आप हमारे एनिमेशन में दो अलग-अलग सीक्वेंस देख सकते हैं। "वास्तविकता" में, दोनों समूह एक समय में एक ही बदलाव करते हैं। इस तरह, प्रतियोगिता में शामिल होने के लिए ड्रिल भी आदर्श है।

सुनिश्चित करें कि पीछे की ओर दौड़ते समय तेज गति रखी जाए; यह चलते समय समन्वय को प्रशिक्षित करता है। ड्रिल में विभिन्न प्रकार के विविधता विकल्प हैं; हम उन सभी को सूचीबद्ध नहीं करेंगे, कुछ स्वयं तैयार करेंगे।

विवरण

खिलाड़ी, जो अभ्यास कर रहा है, जमीन पर निशानों के बीच पीछे की ओर दौड़ता है; उसे बाहर के चिह्नों के चारों ओर दौड़ना चाहिए। मार्कर के चारों ओर प्रत्येक दौड़ के बाद, वह फिर प्रारंभिक स्थिति में लौट आता है। अंत में, गोल पर एक शॉट लिया जाता है, यह भिन्नता के आधार पर बॉडी टर्न या फ्रंटल अटैक से हो सकता है।

बदलाव

- सामान्य स्लैलम मार्करों के आसपास चलता है
- एक प्रतिस्पर्धी पहलू पेश किया जा सकता है
- लक्ष्य की ओर दौड़ पर एक मोड़

फ़ुटबॉल कोच युक्तियाँ

- बढ़ी हुई गति के लिए पुश करें

फुटबॉल प्रशिक्षण अभ्यास का आयोजन

श्रेणी:उन्नत प्रशिक्षण, बच्चों का प्रशिक्षण, युवा प्रशिक्षण, वरिष्ठ
न्यूनतम समूह आकार:4
अधिकतम समूह आकार:12
सामग्री की आवश्यकता:पर्याप्त गेंदें, दो छोटे गोल, 12 ग्राउंड मार्कर
क्षेत्राकार:समूह की क्षमता के अनुसार