डोरेमनछवियाँ

फ़ुटबॉल प्रशिक्षण - वार्म-अप - व्यायाम:

दो की पंक्तियाँ

सॉकर ड्रिल प्रक्रिया

व्यक्तिगत एनिमेशन इस ड्रिल श्रृंखला में प्रत्येक भिन्नता को प्रदर्शित करते हैं। लंबे प्रतीक्षा समय से बचने के लिए प्रशिक्षण के दौरान छोटे समूह बनाएं। एक साधारण पास-एंड-रन गेम से शुरुआत करें। वार्म-अप करते समय, कुछ आसान अभ्यासों के साथ शुरू करने के बाद तक मांसपेशियों को तनाव देने वाले अभ्यासों को शुरू नहीं करना महत्वपूर्ण है। एनिमेशन स्पष्टीकरण:

आधा मोड़ के बाद, पीछे की ओर दौड़ना जारी रखें (जंप-टर्न भी संभव है)।

विवरण

दो पंक्तियाँ बनाएँ। बाईं ओर की पंक्ति में प्रत्येक खिलाड़ी के पास एक गेंद होती है। थोड़े समय के लिए ड्रिब्लिंग करने के बाद, खिलाड़ी गेंद को विपरीत पंक्ति के पहले खिलाड़ी को पास करता है। यह खिलाड़ी फिर गेंद को दूसरी तरफ ड्रिबल करता है। राहगीर भी अलग-अलग कार्यों को पूरा करते हुए दूसरी तरफ दौड़ता है। कोच इन कार्यों को वितरित करने के प्रभारी हैं।

बदलाव

- ड्रिल केवल एक गेंद से करें; दाईं ओर का खिलाड़ी ड्रिबल नहीं करता है, लेकिन गुजरता है और फिर अतिरिक्त कार्यों को पूरा करता है।

फ़ुटबॉल कोच युक्तियाँ

- हमेशा दोनों पैरों से प्रशिक्षण लें!
- स्पष्ट और सटीक निर्देश

फुटबॉल प्रशिक्षण अभ्यास का आयोजन

श्रेणी:उन्नत प्रशिक्षण, युवा प्रशिक्षण, वरिष्ठ
न्यूनतम समूह आकार:6
अधिकतम समूह आकार:8
सामग्री की आवश्यकता: आधे खिलाड़ियों के पास एक गेंद होती है; 2 शंकु या जमीन पर निशान।
क्षेत्राकार:चिह्नों के बीच की दूरी छह से आठ मीटर होनी चाहिए।