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फ़ुटबॉल प्रशिक्षण - वार्म-अप - व्यायाम:

जल्द और आसान

सॉकर ड्रिल प्रक्रिया

यह अभ्यास तेज़ और आसान है, इसलिए यह सॉकर अभ्यास वार्मअप के लिए आदर्श है।

व्यक्ति जितना बड़ा होगा, यह अभ्यास उतना ही कठिन होगा, इसलिए इसे आपकी आवश्यकताओं और आपकी टीम के कौशल स्तर के अनुरूप बदला जा सकता है।

विवरण

चार स्टेशन (AD) हैं, उन्हें किसी भी समय बढ़ाया जा सकता है। एनीमेशन मार्करों की नियुक्ति को दर्शाता है।

ए। पहले शंकु से पहले आधा मोड़ लें और दूसरे शंकु के बाद, आगे की गति पर वापस जाएं।
B. तीन शंकु के चारों ओर एक छोटे, संकरे टेढ़े-मेढ़े रास्ते में घूमें।
C. खिलाड़ी को गेंद को पूरे मैदान में आगे बढ़ाना चाहिए और फिर गेंद को मैदान के बाहर ले जाना चाहिए।
D. लाल शंकु की ओर ड्रिबल करें, फिर पीले शंकु की ओर मुड़ें।

बदलाव

- प्रक्रिया दक्षिणावर्त चलती है

फ़ुटबॉल कोच युक्तियाँ

- हमेशा दोनों पैरों से प्रशिक्षण लें!
- आगे पुश करना न भूलें

फुटबॉल प्रशिक्षण अभ्यास का आयोजन

श्रेणी:उन्नत प्रशिक्षण, युवा प्रशिक्षण, वरिष्ठ
न्यूनतम समूह आकार:8
अधिकतम समूह आकार:?
सामग्री की आवश्यकता:प्रत्येक खिलाड़ी एक गेंद, 12 शंकु, 4 छोटे ग्राउंड मार्किंग
क्षेत्राकार:अभ्यास क्षेत्र जितना बड़ा होगा, उतना ही कठिन होगा