मुशफिकुरराहीम

फ़ुटबॉल प्रशिक्षण - वार्म-अप - व्यायाम:

14 कैचिंग एंड मूविंग गेम्स

पकड़ने और चलने वाले खेल - पृष्ठ 1

बच्चों को प्रशिक्षण देते समय कैचिंग और मूविंग गेम्स को कभी नहीं छोड़ना चाहिए। वे समन्वय विकसित करते हैं और उनकी प्रतिस्पर्धी प्रकृति के माध्यम से एक बहुत ही मजेदार कारक होता है। बच्चे इन खेलों को पसंद करते हैं। यहां पहले सात गेम हैं, अगले सात गेम आपको अगले पेज पर मिलेंगे।

01. माई सॉकर टीम

तुम क्या आवश्यकता होगी:

आपको लेबल तैयार करने की आवश्यकता होगी। आपको एक टीम के लिए निम्नलिखित चार सदस्यों की आवश्यकता होती है: गोलकीपर, डिफेंडर, मिड-फील्डर और हमलावर। इन शब्दों को क्रमशः लेबलों पर लिखें। बच्चों की संख्या के आधार पर, आपको अधिक टीमों की आवश्यकता होगी। उदाहरण के लिए, यदि 17 बच्चे भाग लेते हैं, तो आपको चार टीमों की आवश्यकता होगी, इसलिए चार x गोलकीपर, डिफेंडर, मिड-फील्डर और हमलावर। यानी कुल 16 लेबल। खेल के दौरान सातवें बच्चे को नॉक आउट कर दिया जाएगा, लेकिन यह ठीक है और खेल का हिस्सा है।

कैसे खेलें:

आदेश पर बच्चे सभी निर्धारित लेबलों की ओर दौड़ पड़ते हैं। हर बच्चा एक लेबल को पकड़ने की कोशिश करता है; हालांकि यह खेल का अंत नहीं है। फिर बच्चों को भी टीम बनानी चाहिए और इन समूहों में मिल जाना चाहिए। टीम के सदस्यों को या तो सही पूर्व निर्धारित क्रम में एक-दूसरे पर बैठना चाहिए या झूठ बोलना चाहिए: नीचे गोलकीपर, फिर डिफेंडर, फिर मिड-फील्डर और फिर हमलावर। समूह के बच्चे, जो सबसे पहले टीम बनाते हैं, प्रत्येक एक अंक जीतता है, और फिर खेल फिर से शुरू होता है।

02. टीम प्रशिक्षण

तुम क्या आवश्यकता होगी:

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कैसे खेलें:

बच्चे अंतरिक्ष में स्वतंत्र रूप से घूमते हैं। जब कोच उन्हें बताता है, तो वे टीमों में शामिल हो जाते हैं। उदाहरण के लिए, कोच एक नंबर चिल्लाता है; समूह, जो तब बनाए जाते हैं, में ठीक इसी संख्या में सदस्य होने चाहिए। यदि किसी बच्चे को टीम नहीं मिलती है तो उसे नॉक आउट कर दिया जाता है, या इससे भी बेहतर, हर बच्चा, जो एक समूह ढूंढता है, उसे एक अंक मिलता है। अन्य समूह: पतलून का रंग, मोजे का रंग, आंखों का रंग इत्यादि।

03. कताई कीड़ा

तुम क्या आवश्यकता होगी:

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कैसे खेलें:

हर बार दो बच्चे आमने-सामने खड़े होते हैं और एक दूसरे के सामने हथेलियाँ रखते हैं। इसलिए बाहें शरीर के सामने फैली हुई हैं; यह सबसे आसान है जब कंधे की ऊंचाई पर। बच्चे अपनी धुरी पर घूमते हैं और साथ ही अपनी आँखें बंद कर लेते हैं। चारों ओर घूमने के बाद, वे एक बार फिर एक दूसरे के खिलाफ हथेलियाँ रखते हैं। उनकी आंखें पूरे समय बंद रहती हैं। यदि बच्चे एक से अधिक बार स्पिन करते हैं तो यह ड्रिल भी काम कर सकती है।

04. बिग बैड वुल्फ से कौन डरता है?

तुम क्या आवश्यकता होगी:

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कैसे खेलें:

क्लासिक कैच गेम्स में से एक। एक बच्चा भेड़िया है और दूसरे बच्चे एक दूसरे के साथ और एक पंक्ति में इकट्ठे होते हैं। भेड़िया पंक्ति से कुछ मीटर पीछे खड़ा है। खेल क्षेत्र के दूसरी तरफ एक चिह्नित क्षेत्र है। यह ज़ोन वह घर है जहाँ बच्चों का पीछा किया जाना चाहिए।

खेल अब शुरू हो सकता है:

वुल्फ:"बिग बैड वुल्फ से कौन डरता है?"

बच्चे: "कोई नहीं!"

वुल्फ: "और अगर वह तुम्हारे लिए आता है?"

बच्चे: "फिर हम उससे दूर भागते हैं!"

भेड़िया तब बच्चों का पीछा करता है, जो घर की सुरक्षा के लिए प्रयास करते हैं। जो बच्चे घर पहुंचने से पहले भेड़िये द्वारा पकड़े जाते हैं, वे भी अगले दौर में भेड़िये बन जाएंगे।

05. पतलून किसके पास है?

तुम क्या आवश्यकता होगी:

प्रति टीम बड़े पुराने प्रशिक्षण पतलून या शॉर्ट्स की एक जोड़ी।

कैसे खेलें:

यह खेल एक रिले प्रतियोगिता है। प्रत्येक टीम जोड़े में जाती है। शुरुआती संकेत के बाद टीमों के सभी पहले जोड़े ने पतलून पहन ली। प्रत्येक व्यक्ति एक पैर पतलून के पैरों में रखता है, और फिर दौड़ शुरू हो सकती है। जोड़ी एक बिंदु पर पहुँचती है जहाँ वे मुड़ते हैं, और फिर टीम में लौटते हैं, पतलून उतारते हैं और उन्हें अगली जोड़ी को देते हैं। रिले प्रतियोगिता कौन सी टीम जीतती है? इसके अलावा, आप एक ऐसे पाठ्यक्रम का निर्माण कर सकते हैं जिसे पार करने की आवश्यकता है (स्लैलोम आदि)।

06. गोल कीपर गेम

तुम क्या आवश्यकता होगी:

प्रत्येक समूह को एक गेंद की आवश्यकता होती है। समूहों में कम से कम चार बच्चे होने चाहिए।

कैसे खेलें:

प्रत्येक समूह के लिए एक क्षेत्र चिह्नित करें। एक बच्चा अपने हाथों में गेंद रखता है, समूह के अन्य सदस्यों में से एक का नाम चिल्लाता है, और गेंद को हवा में लंबवत फेंकता है। बच्चा, जिसका नाम रखा गया था, गेंद को फर्श से टकराने से पहले पकड़ने की कोशिश करता है। यदि वे सफल हो जाते हैं, तो पकड़ने वाला फेंकने वाला बन जाता है। यदि गेंद नहीं पकड़ी जाती है, तो फेंकने वाले को एक अंक मिलता है। एक अंक तभी प्राप्त किया जा सकता है जब गेंद चिह्नित क्षेत्र के भीतर गिरती है। थ्रो की ऊंचाई कम से कम दो मीटर (जोन के आकार पर निर्भर) तक पहुंचनी चाहिए।

07. बर्ड कैचर

तुम क्या आवश्यकता होगी:

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कैसे खेलें:

एक चिन्हित क्षेत्र में दो "बर्ड कैचर" के अलावा सभी बच्चे बर्ड कैचर्स के बगल में घूमते हैं। यदि कोई बर्ड कैचर पक्षियों में से किसी एक को छूता है, तो पक्षी को उसी स्थान पर रहना चाहिए और अपने पंख फड़फड़ाना चाहिए (बाहें मुड़ी हुई)। अन्य पक्षियों में से एक द्वारा कंधे पर छूने से जमे हुए पक्षी को एक बार फिर से मुक्त किया जा सकता है।


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