यादाव

फ़ुटबॉल प्रशिक्षण - वार्म-अप - व्यायाम:

लक्ष्य ले लो और भागो

सॉकर ड्रिल प्रक्रिया

इस ड्रिल में खिलाड़ी तोरणों के एक गोल से गुजर रहे होते हैं और बाद में उन्हें एक अतिरिक्त ड्रिल करनी पड़ती है। कई विविधताएं संभव हैं, उनमें से कुछ आप नीचे पा सकते हैं। लेकिन सूची को बढ़ाया जा सकता है और पूरी नहीं है।

विवरण

दो पंक्तियाँ बनाएँ। एक पंक्ति के पहले खिलाड़ी को एक गेंद मिलती है। खिलाड़ी तोरणों के गोल से होकर दूसरी तरफ जा रहे हैं। इसके बाद एक स्लैलम तोरणों के माध्यम से चलता है।

बदलाव

- स्लैलम रन नहीं, बल्कि एक और टास्क
- तोरणों की पंक्ति के सामने अतिरिक्त कार्य किए जाते हैं।
निर्देश:
- आधे मोड़ के बाद पीछे की ओर दौड़ें (कूद कर भी मुड़ें)
- एक मोड़ के बाद दौड़ते रहें (कूद कर भी मोड़ सकते हैं)
- साइडस्टेप्स
- एक बार देखने के परिवर्तन के साथ साइडस्टेप्स
- हर कदम पर नजरिया बदलने के साथ पीछे हटना
- लघु, तेज कदम
- संकेतित शीर्षक
- अपने घुटनों को ऊपर उठाएं
- हीलिंग
- बाएँ और दाएँ करने के लिए साइडस्टेप्स
- त्वरण और बारी-बारी से रुकें
- बारी-बारी से आगे और पीछे दौड़ना

फ़ुटबॉल कोच युक्तियाँ

- हमेशा दोनों पैरों से प्रशिक्षण लें!

फुटबॉल प्रशिक्षण अभ्यास का आयोजन

श्रेणी:उन्नत प्रशिक्षण, बच्चों का प्रशिक्षण, युवा प्रशिक्षण
न्यूनतम समूह आकार:6
अधिकतम समूह आकार:10
सामग्री की आवश्यकता:कम से कम एक गेंद, तोरणों का एक गोल और छह तोरण या चिह्न
क्षेत्राकार:पंक्तियों के बीच की दूरी लगभग 8 - 10 मीटर।