थ्रो-इन तकनीक
परफेक्ट थ्रो के लिए प्रैक्टिकल टिप्स के साथ

थ्रो इन की तकनीक मूल रूप से नियमों द्वारा निर्धारित की जाती है, लेकिन अधिक सफल थ्रो इन प्राप्त करने के लिए कुछ जगह है, विशेष रूप से लंबी दूरी पर। हम पहले नियमों के अनुरूप निष्पादन से निपटेंगे:

नियम तकनीक को निर्धारित करता है

• यदि गेंद को किनारे पर खेला जाता है, तो जिस टीम ने गेंद को अंतिम बार नहीं छुआ है, उसे थ्रो इन दिया जाता है।
• थ्रो इन उस बिंदु पर आयोजित किया जाना चाहिए जहां गेंद खेल के मैदान से निकली थी।
• फेंकने वाले खिलाड़ी को खेल के मैदान का सामना करना चाहिए।
• प्रत्येक पैर को खेल के मैदान के बाहर कम से कम किनारे या मैदान के हिस्से को छूना चाहिए।
• खेल के मैदान के किनारे तक कोई न्यूनतम दूरी नहीं है।
• गेंद को दोनों हाथों से पीछे से सिर के ऊपर फेंका जाता है।
• फेंकने वाले व्यक्ति और मैदान पर खिलाड़ी के बीच न्यूनतम दूरी दो मीटर है।
• यदि कोई विरोधी खिलाड़ी फेंकने वाले व्यक्ति के साथ हस्तक्षेप करता है, तो विरोधी खिलाड़ी को एक पीला कार्ड प्राप्त होता है।
• एक थ्रो इन से सीधे गोल नहीं किया जा सकता है। ऑफसाइड नियम लागू नहीं होता है।
• फेंकने वाला व्यक्ति गेंद को तभी खेल सकता है जब पिच पर किसी अन्य खिलाड़ी ने उसे छुआ हो।
• यदि थ्रो करने वाला व्यक्ति थ्रो-इन नियमों को तोड़ता है, तो विरोधी टीम थ्रो इन प्राप्त करती है।

सामान्य थ्रो-इन नियम उल्लंघन

विनियामक सही कार्यान्वयन में समस्याएँ अक्सर तब उत्पन्न होती हैं जब:

• टीम का साथी अंदर फेंकने वाले व्यक्ति के बहुत करीब होता है। यह बार-बार देखा जा सकता है कि गेंद सिर के पीछे या ऊपर या शरीर के सामने दूर छोड़ी जाती है। यहां तक ​​​​कि पेशेवरों को भी इससे समस्या हो सकती है।
• फेंकने पर पैर उठ जाता है या छलांग लग जाती है।
• लाइन के ऊपर कदमों में फेंकने वाला व्यक्ति।

हालांकि लक्षित प्रशिक्षण के माध्यम से इन कठिनाइयों को दूर किया जा सकता है। यदि टीम का साथी फेंकने वाले व्यक्ति के करीब खड़ा है, तो हाथ में स्विंग की मात्रा को कम किया जाना चाहिए, जिससे अधिक सटीक थ्रो की अनुमति मिलती है, यह नियम के अनुरूप है। अन्यथा, थ्रो को आधी ऊंचाई पर या सिर की ऊंचाई पर रखा जा सकता है। शुरुआती लोगों के लिए यह केवल बहुत मुश्किल नहीं है और एक कोच के रूप में, खिलाड़ियों को फेंकने वाले व्यक्ति से अधिक दूरी बनाए रखने की आवश्यकता होती है।

यह बिना कहे चला जाता है कि प्रशिक्षण के दौरान लाइन पर कदम रखने या पैर उठाने के लिए विशेष रूप से सावधान रहना चाहिए।

इष्टतम थ्रो-इन

थ्रो इन तभी इष्टतम होता है जब थ्रो करने वाली टीम कब्ज़ा बनाए रखती है, यह इतना आसान है।

मूल रूप से, थ्रो को विरोधी गोल पोस्ट की ओर निर्देशित किया जाता है क्योंकि गेंद का प्रबंधन अक्सर समस्याग्रस्त होता है और थ्रो इन से उत्पन्न होने वाले आपके विरोधियों के लिए लाभ पैदा करने का एक उच्च जोखिम होता है। अपने लक्ष्य की ओर एक थ्रो तभी होना चाहिए जब टीम के सदस्य हों विरोधी के दबाव के बिना गेंद को पूरी तरह से नियंत्रित कर सकते हैं।

जब फेंकने वाले व्यक्ति और थ्रो प्राप्त करने वाले खिलाड़ी के बीच अधिक दूरी नहीं होती है, तो यह अनुशंसा की जाती है कि गेंद को फेंकने वाले व्यक्ति से वापस उछाल दिया जाए। स्वाभाविक रूप से, फेंकने वाले को खेल के मैदान में जाना चाहिए ताकि स्वतंत्र रूप से उपलब्ध हो सके। खेलने हेतु। उसके बाद उसके सामने खेल का मैदान होता है जबकि थ्रो प्राप्त करने वाले खिलाड़ी की पीठ विरोधी लक्ष्य की ओर होती है और उसे मुड़ना पड़ता है।

यदि थ्रोअर के पास वापस खेलना संभव नहीं है, तो थ्रो प्राप्त करने वाला व्यक्ति गेंद को नियंत्रित करने का प्रयास कर सकता है, या इसे सीधे टीम के किसी अन्य सदस्य को दे सकता है।

यह आगे नहीं जा सकता है, लेकिन यह और अधिक सफलतापूर्वक जा सकता है

यह ध्यान देने योग्य है कि फ़ुटबॉल में लंबे समय तक फेंकने का उपयोग अक्सर तब किया जाता है जब इसकी आवश्यकता नहीं होती है, एक व्यर्थ ड्रिल।

अधिकांश भाग के लिए, प्रतिद्वंद्वी के लक्ष्य को सीधे धमकी देने के लिए थ्रो इन्स को दूर किया जाता है। सीधे लक्ष्य के सामने फेंकने के लिए, इसे 30 से 40 मीटर की दूरी पर ले जाना चाहिए। बहुत से लोग ऐसा नहीं कर पाते हैं और इसीलिए अक्सर हेडर लंबा करने वाले वेरिएंट का इस्तेमाल किया जाता है। लंबे समय तक फेंकना और जवाबी हमलों पर इसके प्रभाव को कम करके आंका जाता है। थ्रो इन को आसानी से खाली स्थान की ओर निर्देशित किया जा सकता है और कम उम्र के फ़ुटबॉल में और मामूली लीग में इसमें बहुत कुछ होता है। निम्नलिखित प्रकार का प्रयास करें: फील्ड खिलाड़ी फेंकने वाले की तरफ दौड़ता है और फेंक से कुछ समय पहले विपरीत दिशा में मुड़ता है। फेंकने वाला गेंद को डिफेंडर के ऊपर से उस स्थान की ओर फेंकता है जिसे अब चल रहे टीम के साथी द्वारा मुक्त किया गया है।

त्वरित स्विचिंग से भी बहुत लाभ हो सकता है। इसके लिए: यदि गेंद स्पर्श करने के लिए जाती है, तो जल्दी से गेंद को ले लो, फिर से उन्मुख करें और फेंक दें (यदि स्थिति अनुमति देती है)। यदि नहीं, तो तुरंत "स्टैंडबाय मोड" में जाएं और नियंत्रित तरीके से थ्रो करें।

एक खिलाड़ी गेंद को यथासंभव दूर कैसे फेंक सकता है?

यह सिर्फ हाथ की ताकत नहीं है जो बड़ी दूरी तय करती है। प्रक्षेपवक्र, झूला, शरीर की शक्ति, तरलता और हाथों का अतिरिक्त उपयोग सभी महत्वपूर्ण हैं।

उक्सब्रिज में ब्रुनेल विश्वविद्यालय के शोधकर्ता निकोलस लिनथोर्न और डेविड एवरेट ने पता लगाया है कि एक गेंद को लगभग 30 डिग्री के कोण पर एक मामूली बैकस्पिन के साथ फेंका जाता है। फेंकने से कुछ समय पहले हाथों को गेंद के नीचे थोड़ा खींचकर बैकस्पिन उत्पन्न किया जाता है। हालाँकि, देखभाल की आवश्यकता होती है क्योंकि अक्सर गेंद को हाथों से बहुत जल्दी छोड़ दिया जाता है और फिर नियमों में समस्या होती है।

आगे की युक्तियाँ:

• थ्रो इन मूव करते समय किया जाता है। इस मामले में, पहले "ट्रेनी स्टेप" के साथ ट्रेन करें और फिर स्टेप काउंट को धीरे-धीरे बढ़ाएं। यह खतरा हमेशा बना रहता है कि जब गेंद छूटी तो कम से कम एक पैर खेल के मैदान में हो।
• नियम के अनुसार दोनों हाथ गेंद के पीछे हैं। हालाँकि, "हाथ" का क्या अर्थ है? कोशिश करें कि गेंद को पूरी तरह से हथेलियों में न पकड़ें, इसके बजाय उंगलियों में थोड़ा, मुश्किल से दिखने वाला (!) रिलीज होने पर गेंद का नियंत्रण और फेंकने की दूरी कई खिलाड़ियों द्वारा बढ़ाई जा सकती है।
• थ्रो इन के लिए हमें बॉडी पावर की जरूरत होती है। ऊपरी शरीर को क्रॉसबो की तरह फैलाया जाता है और हमें शरीर से बाजुओं में अतिरिक्त गति मिलती है।
• बाहों को ढीला होना चाहिए लेकिन पीछे से सिर के ऊपर से जोर से हिलाना चाहिए और उंगलियों के सिरे भी गेंद को छोड़ते समय दबाते हैं।

पूर्णता प्राप्त करने के लिए, एक सहज क्रम का होना आवश्यक है। दृष्टिकोण, शरीर का खिंचाव और रिलीज सभी एक समान गति बनाते हैं। कुछ अभ्यास के साथ, गति को और बढ़ाया जा सकता है, लेकिन सावधान रहें:

गेंद को दूसरी तरफ मत फेंको। ;-)