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फ़ुटबॉल तकनीक - मूल बातें

गेंद को छाती से नियंत्रित करना

गेंद को छाती से नियंत्रित करना तकनीकी रूप से कठिन होता है और जब सुरक्षित नियंत्रण के लिए पर्याप्त जगह होती है तो इसका उपयोग खेल में किया जाता है।

चिंता अक्सर इस तकनीक से जुड़ी होती है और फ़ुटबॉल खिलाड़ियों को कभी-कभी इससे पहली बार में समस्या होती है जो पूरी तरह से निराधार हैं। पुरुष हो या महिला, अपने खिलाड़ियों को इस तकनीक से सावधानी से परिचित कराएं। यह हेडर के साथ की तरह है: यदि पहले प्रयासों में दर्द होता है, तो एक ब्लॉक विकसित हो सकता है। इसलिए, पहले प्रयासों के लिए हल्की गेंदों या फोम गेंदों का उपयोग करने की सलाह दी जाती है, फिर आप इसे बना सकते हैं।

तकनीक सीखते समय, खिलाड़ियों को गेंदों को हवा में थोड़ा फेंक कर उनके पास पहुंचना चाहिए, फिर थ्रो की ऊंचाई बढ़ानी चाहिए और विभिन्न ऊंचाइयों से फेंकी गई गेंदों को जारी रखना चाहिए। अगले चरण में, गेंद को पास के रूप में मारा जाता है और कूदने के बाद छाती से नियंत्रित किया जाता है। गोल पर शॉट के लिए या ड्रिब्लिंग के लिए गेंद को अपने कब्जे में लेने के साथ तकनीक के निष्पादन को मिलाएं।

शारीरिक मुद्रा + गेंद पर नियंत्रण:

  • ए. गेंद पर अपनी नजरें टिकाएं
  • B. गेंद की ओर सही स्थिति अपनाएं, चलने में आसान मुद्रा, घुटना थोड़ा मुड़ा हुआ।
  • सी. हथियार थोड़ा कोण पर, कुछ हद तक एक तरफ उठा हुआ।
  • D. कंधे पीछे-इससे छाती का क्षेत्र बढ़ता है।
  • ई. छाती गेंद के नीचे एक मामूली/मध्यम कोण में है
  • F. यदि गेंद छाती पर उछलती है, तो लचीले ढंग से पीछे हटें और गेंद को नीचे जाने दें।
  • G. अब गेंद को पिच पर नियंत्रित किया जाता है।

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