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सॉकरमैगज़ीन

दो बाएं फिट?

जानें कि पैर से फुटबॉल कैसे खेलें जिसमें कोई प्रतिभा नहीं है

प्रत्येक फ़ुटबॉल खिलाड़ी का सपना होता है कि वह दोनों पैरों से गेंद को समान रूप से नियंत्रित कर सके।

लेकिन आइए कुछ भी कल्पना न करें, क्योंकि एक पैर हमेशा कमजोर रहेगा; यह पेशेवर खिलाड़ियों के लिए भी अलग नहीं है। ऐसे खिलाड़ी हैं जो लगभग दो पायदान हासिल कर लेते हैं लेकिन 100% समकक्षता जैसी कोई चीज नहीं होती है।

फिर भी, प्रत्येक सॉकर खिलाड़ी को कमजोर पैर को कुछ प्रतिशत तक मजबूत बनाने का प्रयास करना चाहिए। तब बहुत कुछ काफी आसान हो जाता है: न केवल गेंद को बेहतर तरीके से नियंत्रित किया जा सकता है, बल्कि ड्रिब्लिंग बहुत अधिक परिवर्तनशील हो जाती है, गोल पर शॉट अधिक खतरनाक हो जाता है, और पासिंग तेज और अधिक सटीक होती है।

मैं अपने गरीब पैर को कैसे सुधार सकता हूं?

यह किसी को आश्चर्य नहीं होगा कि केवल प्रशिक्षण, प्रशिक्षण, और अभी भी अधिक प्रशिक्षण सहायक है। प्रत्येक अभ्यास को हमेशा जानबूझकर दोनों पैरों से किया जाना चाहिए, विशेष रूप से समान अनुपात में।

कमजोर पैर का गहन प्रशिक्षण रोज़मर्रा के प्रशिक्षण में खो जाता है, या यह आपके साथ अलग है? सुविधा के लिए, जब मैं खिलाड़ियों के प्रशिक्षक के रूप में कमजोर पैर के उपयोग पर जोर देता हूं, तो बड़बड़ाना होता है, या अभ्यास के लिए किया जाता है, क्योंकि शायद ही कोई ऐसा कर सकता है। जब कोई ड्रिल काम नहीं करती है तो ट्रेनर का आत्मविश्वास भी मजबूत नहीं होता है।

मूल रूप से, यदि प्रत्येक ड्रिल को अच्छे पैर से शुरू किया जाता है, तो प्रक्रिया केवल कमजोर पैर के साथ खराब हो जाती है। लेकिन साफ ​​है कि खिलाड़ियों के लिए यह कोई मजेदार बात नहीं है। केवल गरीब पैर को चुनौती देने की सलाह दी जाती है, और फिर अच्छे पैर से चालों में महारत हासिल करने के लिए और इस तरह से आत्मविश्वास हासिल करने की सलाह दी जाती है।

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हालांकि, परिणाम अक्सर कुछ अलग होता है: ड्रिल बहुत कठिन है, अन्यथा यह कमजोर पैर के साथ भी काम करेगा।

इसलिए, हमें मानक अभ्यासों की तुलना में खराब पैर को चुनौती देने का एक तरीका खोजना होगा, जिनमें से अधिकांश मजबूत पैर के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। जब हमने गरीब पैर की क्षमता बढ़ा दी है तो हम इसे किसी भी ड्रिल में इस्तेमाल कर सकते हैं।

बिना प्रतिभा वाले पैर के लिए गहन प्रशिक्षण

पहले हम पैर को गेंद के आदी करते हैं, क्योंकि यह सबसे अधिक संभावना है कि अभी भी अधिमानतः व्यवहार नहीं किया गया है। :-)

और अब आश्चर्य आता है: हम सॉकर बॉल से दूर होते हैं और अन्य गेंदों को भावना के साथ संभालने का प्रयास करते हैं। यह एक फुटबॉल, या एक टेनिस बॉल हो सकता है। छोटी गेंदें आदर्श होती हैं क्योंकि उन्हें स्ट्रोक और निर्देशित करने की आवश्यकता नहीं होती है, अन्यथा वे चली जाती हैं। जिसने फ़ुटबॉल के साथ फ़ुटबॉल खेला है, उसे बाद में पता चल जाएगा कि सामान्य सॉकर बॉल के साथ खेल काफी सरल है। तो यह कमजोर पैर के साथ भी है, और फिर यह एक सॉकर बॉल को भी बेहतर तरीके से संभालने में सक्षम होगा।

यह समय या चाल की बात नहीं है, बल्कि केवल विभिन्न गेंदों की संवेदनशील हैंडलिंग की है। गेंद को पैर की पूरी सतह के साथ निर्देशित और सहलाया जाता है, चाहे वह एकमात्र, इंस्टेप, इनर इंस्टेप या बाहरी इंस्टेप हो।

एकमात्र से गेंद को बार-बार खींचना महत्वपूर्ण है, एक तरफ से दूसरी तरफ और फिर से वापस। ऐसा करने के लिए थोड़ी आगे की गति होती है, गेंद को वापस खींचने के लिए और इसे आंतरिक और बाहरी इंस्टेप के साथ तिरछे स्थानांतरित करने के लिए। आप देखेंगे कि खेलने के साथ गेंद के लिए भावना विकसित होती है। यह बैठने के दौरान, लिविंग रूम में या घर पर कंप्यूटर पर भी होता है।

निष्पादन के दौरान गतियों को कवर करना बेहतर है। यह प्रक्रिया जानबूझ कर की गई है, क्योंकि यह सुंदरता या गति का सवाल नहीं है। इसके लिए समय आ गया है जब हमने प्रक्रियाओं को स्वचालित कर दिया है।

जब खिलाड़ियों ने इन आसान महसूस करने वाले अभ्यासों में महारत हासिल कर ली है, पहले अलग-अलग गेंदों के साथ और फिर सॉकर बॉल के साथ, हम गति और गतिशीलता को बढ़ाते हैं। एक उदाहरण के रूप में ड्रिब्लिंग को आगे बढ़ाते हुए, गेंद को जितनी बार संभव हो पैर से छूना नितांत आवश्यक है ताकि भावना बनी रहे। हम गेंद के साथ जितनी कुशलता से ऐसा कर सकते हैं, गति उतनी ही तेज हो सकती है।

क्या आप शर्त लगाते हैं कि कमजोर पैर से ड्रिब्लिंग करने पर भी खिलाड़ी अब कभी गेंद की दृष्टि नहीं खोते हैं? प्रशिक्षक इसकी मांग कर सकता है, या वह कमजोर पैर को "सामान्य" ड्रिल प्रक्रियाओं में अधिक तीव्रता से शामिल करना शुरू कर देता है। खिलाड़ियों को इस प्रकार "अपना सिर उठाने" के लिए मजबूर किया जाता है।

हमें अब कमजोर पैर को कुछ प्रतिशत तक मजबूत करना चाहिए था, और टीम द्वारा पासिंग और गोल शॉट्स की उम्मीद कर सकते हैं।

कमजोर पैर के उपयोग की आवृत्ति बढ़ाने के लिए, प्रशिक्षक को हमेशा खिलाड़ियों की प्रशंसा करनी चाहिए जब वे इसका उपयोग करने का प्रयास करते हैं। क्या कार्रवाई सफल होती है, इसमें कोई भूमिका नहीं होती है।

हम यहां हमेशा कमजोर पैर के बारे में बात कर रहे हैं, लेकिन इन सुझावों को स्वाभाविक रूप से मजबूत पैर के लिए भी इस्तेमाल किया जा सकता है।

अपने खिलाड़ियों को यह बताने के बारे में सोचें कि वे बिना अधिक खर्च के घर पर भी अभ्यास कर सकते हैं, क्योंकि इससे बहुमूल्य प्रशिक्षण समय की बचत होती है।