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गोलकीपर और उसकी सजगता

गोलकीपर की प्रतिक्रियाओं को सुधारने के लिए अभ्यास अभ्यास के उदाहरण

"क्या पलटा है!" एक वाक्य है जिसे अक्सर पेशेवर फ़ुटबॉल में सुना जाता है। निश्चित रूप से, गोलकीपरों के पास अक्सर आसान समय नहीं होता है, सभी उत्तेजनाओं के साथ उनकी आंखों को पकड़ने के साथ क्या होता है। लेकिन ये रिफ्लेक्सिस कहां से आते हैं? क्या यह एक विशेष विशेषता है जो या तो आपके पास है या आपके पास नहीं है?

नहीं, प्रतिक्रिया गति को उसी तरह प्रशिक्षित किया जा सकता है जैसे मांसपेशियां कर सकती हैं। क्या मदद नहीं करता है, एक खिलाड़ी सोलह मीटर की दूरी से गोल पर एक हजार बार गेंद को लात मार रहा है; यह वास्तव में प्रतिक्रिया गति को प्रशिक्षित करने के लिए पर्याप्त नहीं है। गोलकीपर इन शॉट्स से हैरान नहीं है। आप अपनी मांसपेशियों को केवल "उपयोग" करके प्रशिक्षित नहीं करते हैं।

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प्रशिक्षण सजगता

आइए एक उदाहरण के रूप में आइस-हॉकी का उपयोग करें। सभी ने देखा है कि कैसे विशेष रूप से गोलकीपरों को बहुत तेज़ी से प्रतिक्रिया करने की आवश्यकता होती है जब पक 170 किमी / घंटा तक उनकी ओर उड़ते हैं। हालांकि गोलकीपर अपनी प्रतिक्रिया की गति को कैसे प्रशिक्षित करते हैं?

कुछ ऐसा होना चाहिए जिसकी गोलकीपर उम्मीद नहीं कर रहा है: कुछ अनिश्चित, तेज और पागल। इसलिए आइस-हॉकी कोच रचनात्मक हो जाते हैं: आइस-हॉकी गोलकीपर पूरी टीम के साथ प्रशिक्षण लेते हैं। गोल के चारों ओर पंद्रह लोग खड़े होते हैं और प्रत्येक खिलाड़ी के पास एक छड़ी और एक पक होता है।

गोलकीपर को यह कभी नहीं पता होता है कि आगे कौन शूट करने वाला है, या कितनी तेजी से शॉट लगातार बनाए जाएंगे। कुछ इस तरह से सजगता और प्रतिक्रिया की गति तेज और बहुत प्रभावी ढंग से होती है।

इस अवधारणा को फुटबॉल अभ्यास पर भी लागू किया जा सकता है। महत्वपूर्ण बात यह है कि व्यक्तिगत अभ्यास में गोलकीपर के लिए आश्चर्य का तत्व शामिल होता है।

गोलकीपर के लिए प्रतिक्रिया प्रशिक्षण के तीन उदाहरण

1. कुछ गेंदों को लक्ष्य से लगभग पांच मीटर दूर रखें। उन्हें गोल लाइन के समानांतर पंक्तिबद्ध किया जाना चाहिए और ढेर सारी गेंदें होनी चाहिए। गोल से लगभग ग्यारह मीटर की दूरी पर गेंदों की दूसरी पंक्ति बनाएं।

कोच इन गेंदों को गोल पर कम किक करेगा। क्या होता है? गोलकीपर के पास जो गेंदें होती हैं वे हिट होती हैं और अनियंत्रित तरीके से गोल की ओर कूदती हैं। गोलकीपर किसी भी गेंद को आगे नहीं बढ़ने दे सकता - न तो उछलती हुई गेंदें और न ही गेंदें जिन्हें गोली मारी गई थी। यही उसका काम है।

आप इस ड्रिल को यहां एनिमेशन में देख सकते हैं:बिलियर्ड्स

2. अब गोलकीपर को लक्ष्य की ओर मुख करके गोल रेखा पर खड़ा होना चाहिए। शॉट की ताकत के आधार पर कोच लक्ष्य से कुछ मीटर की दूरी पर खड़ा होता है।

कोच के संकेत पर गोलकीपर तेजी से घूमता है और शॉट को रोकने की कोशिश करता है। यह क्रम कोच के लिए भी काफी कठिन हो सकता है, क्योंकि गेंद को घुमाने और किक करने के लिए कमांड का समय मुश्किल हो सकता है।

3. कोच खड़ा होता है और अपनी फैली हुई भुजाओं के बीच एक गेंद रखता है। गोलकीपर घुटनों के बल झुके हुए और प्रतिक्रिया के लिए तैयार कोच के सामने खड़ा होता है। इसके बाद कोच गेंद को जाने देता है। जमीन पर गिरने से पहले गोलकीपर को गेंद को पकड़ना चाहिए।

फिर भी, आपको चमत्कार की उम्मीद नहीं करनी चाहिए। अधिकांश भाग के लिए, आनुवंशिकी किसी व्यक्ति की सजगता के लिए जिम्मेदार होती है। आप अभ्यास के माध्यम से उन्हें सुधार सकते हैं, लेकिन एक गोलकीपर के पास पहले से ही अच्छा प्रतिक्रिया समय होना चाहिए।