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एफ़सी बार्सिलोना

मॉडर्न फिटनेस...बिना किसी बेवकूफी के दौड़ना

बार्सिलोना पेशेवर फ़ुटबॉल के प्रशिक्षण सिद्धांत में क्रांति ला रहा है। एफसी बार्सिलोना में, दौड़ना एजेंडे से बिल्कुल बाहर है। तैयारी के चरण में गति प्रशिक्षण करते हुए, तीन मिनट सबसे लंबा समय है जो खिलाड़ी पूरे वर्ष में चलाएंगे। खिलाड़ी सीज़न के दौरान गेंद के बिना स्प्रिंट दौड़ते हैं, लेकिन यह उनके प्रशिक्षण का 5% से अधिक नहीं है। एक भी धीरज से चलने वाले प्रशिक्षण सत्र के बिना, और शक्ति प्रशिक्षण जिम में एक घंटे के प्रशिक्षण के बिना, FC बार्सिलोना के खिलाड़ी अपने युग की सबसे प्रसिद्ध टीम बन गए हैं। बार-बार, दुनिया टेलीविजन पर स्विच करती है और करामाती सॉकर की प्रत्याशा के साथ फिजूलखर्ची करती है जो ये ग्यारह खिलाड़ी उन्हें दिखाने जा रहे हैं।

उनके लालित्य से मोहित, इस तथ्य को नजरअंदाज करना आसान है कि बारका भी शारीरिक रूप से सबसे मजबूत टीमों में से एक है। न तो जुवेंटस ट्यूरिन और न ही बेयर्न म्यूनिख अपने विरोधियों से अक्सर गेंद लेने का प्रबंधन करते हैं। कोई भी अधिक तीव्रता से दबाव नहीं डालता। लक्ष्य तक पहुंचने के कई तरीके हैं, इसलिए यह दावा गलत है कि बारका के प्रशिक्षण के तरीके ही 'सही' हैं। लेकिन ऐसे समय में जब आधुनिक कोचों के नए विचार ध्यान आकर्षित कर रहे हैं, सॉकर प्रशिक्षकों को इस तथ्य पर ध्यान देना चाहिए कि इस समय की सबसे हॉट टीम गति प्रशिक्षण के लिए कहीं अधिक कट्टरपंथी दृष्टिकोण अपना रही है।

© स्पोर्टग्राफिक - शटरस्टॉक.कॉम

Barça का फिटनेस प्रशिक्षण फ़ुटबॉल की दुनिया के साथ-साथ अन्य प्रशिक्षकों के ज्ञान के बिल्कुल विपरीत है, जो अपनी टीमों को पहाड़ों और ड्रम फिटनेस में भेजते हैं। क्योंकि फिटनेस प्रशिक्षण गेंद प्रशिक्षण सत्रों में इतनी अच्छी तरह से एकीकृत है, बार्सा के खिलाड़ियों को यह भी ध्यान नहीं है कि वे ऐसा कर रहे हैं। फ़ुटबॉल को आम तौर पर एक धीरज का खेल माना जाता है: क्योंकि खिलाड़ियों को 90 मिनट तक दौड़ना होता है, इसलिए इसे एक स्प्रिंटिंग खेल माना जाता है। लेकिन खिलाड़ी कभी भी एक बार में कुछ सेकंड से ज्यादा नहीं दौड़ते। फ़ुटबॉल आपके पैरों पर गेंद के साथ कदम बढ़ाने, धीमा करने, चकमा देने, अचानक मुड़ने के बारे में है। और ठीक यही प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है।

जो टीमें अपने प्रशिक्षण कार्यक्रमों को शास्त्रीय दौड़ और शक्ति प्रशिक्षण से दूर ले जाती हैं, वे पहले हाफ में केवल 25 मिनट और दूसरे हाफ में 15 मिनट के लिए बारका के साथ गति बनाए रख सकेंगी। पुनर्विचार का समय…