गार्गीकॉलेज

फ़ुटबॉल प्रशिक्षण - इंडोर - व्यायाम:

बेंच लेन

सॉकर ड्रिल प्रक्रिया

अभ्यास करने वाले खिलाड़ी को बेंचों के बीच एक लेन में तेजी से दौड़ना चाहिए और अंत में गोल पर एक शॉट के साथ पुरस्कृत किया जाएगा।

सेट अप करने के लिए त्वरित और विविधताओं से भरा, यह सॉकर ड्रिल तब होता है जब आपके खिलाड़ी कम खड़े होते हैं, फिर लक्ष्य के दोनों किनारों पर एक लेन बनाते हैं।

विवरण

दो बेंच लें और एक लेन बनाएं, जिसमें बेंच की सीटें अंदर की ओर हों।

एक अन्य खिलाड़ी लेन में तैनात है। पहला खिलाड़ी लेन के प्रवेश द्वार पर गेंद से शुरू करता है। वह लेन में खिलाड़ी के पास जाता है और तुरंत वापसी पास प्राप्त करता है। अब, बेंच का उपयोग डबल पास के लिए इस तरह से किया जाता है कि गली में मौजूद खिलाड़ी इस तरह इधर-उधर खेला जाता है। उसी समय राहगीर खिलाड़ी के चारों ओर गली में दौड़ता है। फिर वह गेंद को अनसुना कर देता है और गोल पर शॉट लेता है।

बदलाव

- केवल सीधे पास बनाएं
- बेंच को पास न करें, लेन में खिलाड़ी फ़नल है।
- एक छोटी ड्रिबल के बाद, गेंद को तुरंत बेंच से बाहर कर दिया जाता है।
- दो खिलाड़ी लेन में शुरू करते हैं, एक गेंद के साथ। पास ऑफ बेंच ऐसा होता है कि दूसरी तरफ का खिलाड़ी गेंद तक दौड़ता है और गोल पर शॉट लेता है।

फ़ुटबॉल कोच युक्तियाँ

- अगला खिलाड़ी वहीं से शुरू होता है जहां उससे पहले वाले व्यक्ति ने गोल पर शॉट लगाया।

फुटबॉल प्रशिक्षण अभ्यास का आयोजन

श्रेणी:उन्नत प्रशिक्षण, बच्चों का प्रशिक्षण, युवा प्रशिक्षण, वरिष्ठ
न्यूनतम समूह आकार:4+ गोलकीपर
अधिकतम समूह आकार:9+ गोलकीपर
सामग्री की आवश्यकता:पर्याप्त गेंदें, दो बेंच, एक शंकु, एक गोल
क्षेत्राकार:बेंचों के बीच की दूरी को बदलें।