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फ़ुटबॉल प्रशिक्षण - ड्रिब्लिंग - व्यायाम:

मकड़ी

सॉकर ड्रिल प्रक्रिया

केवल बाद में इस अभ्यास में यह स्पष्ट हो जाता है कि खिलाड़ियों के लिए इस अभ्यास को करने का सही तरीका पता लगाना कितना कठिन है, बस उन्हें ध्यान से देखें और आप देखेंगे। यह अभ्यास काफी व्यवस्थित है क्योंकि प्रत्येक समूह से केवल एक खिलाड़ी एक समय में अभ्यास क्षेत्र में जाता है। मूल प्रक्रिया पीले खिलाड़ियों के लिए पीले शंकु के चारों ओर और लाल खिलाड़ियों के लिए लाल शंकु के चारों ओर ड्रिबल करना है।

विवरण

इस ड्रिल के लिए कुल 12 कोन की जरूरत होती है। शंकु की दो पंक्तियाँ बनाएं जो क्षेत्र के केंद्र के नीचे एक मार्ग बनाती हैं, जैसा कि एनीमेशन में दिखाया गया है। शंकु के कुल पांच जोड़े हैं, बीच में तीन जोड़े पहली और आखिरी जोड़ी की तुलना में थोड़े चौड़े हैं।

पाठ्यक्रम की शुरुआत को चिह्नित करने के लिए शंकु की आखिरी जोड़ी सबसे कम जोड़ी की तरफ आगे है। एनीमेशन में, आप देखेंगे कि शंकु वास्तविक अभ्यास क्षेत्र के किनारे पर थोड़ा सा खड़ा है, इससे हमें काम करने के लिए कुछ और जगह मिल जाएगी। इस ड्रिल के लिए ड्रिब्लिंग पथ अपेक्षाकृत सरल है: खिलाड़ी अपने रंग के शंकु के चारों ओर आगे-पीछे ड्रिबल करेंगे, फिर अंत में, मध्य पथ से मैदान के दूसरे छोर तक वापस ड्रिबल करेंगे। आप ठीक से देख सकते हैं कि यह एनीमेशन में कैसे काम करता है।

बदलाव

- क्या समूह बाद में पक्ष बदलते हैं
- इसमें से एक प्रतियोगिता बनाना न भूलें
- खिलाड़ियों को अपने रंग के शंकु के चारों ओर जाना चाहिए, केंद्रीय पथ पर आगे और पीछे जाना चाहिए
- विभिन्न ड्रिब्लिंग तकनीक

फ़ुटबॉल कोच युक्तियाँ

- यह सॉकर ड्रिल एक अच्छा वार्म अप है, लेकिन आप इसे और अधिक कठिन बनाने के लिए कोन के बीच की दूरी भी बढ़ा सकते हैं।

फुटबॉल प्रशिक्षण अभ्यास का आयोजन

श्रेणी:उन्नत प्रशिक्षण, बच्चों का प्रशिक्षण, युवा प्रशिक्षण, वरिष्ठ
न्यूनतम समूह आकार:6
अधिकतम समूह आकार:क्षेत्र के आकार पर निर्भर करता है
सामग्री की आवश्यकता:प्रत्येक खिलाड़ी के पास एक गेंद होती है, 12 शंकु
क्षेत्राकार:शंकु के बीच की दूरी को आवश्यकतानुसार बदला जा सकता है