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फ़ुटबॉल प्रशिक्षण - गेंद नियंत्रण - फ़ुटबॉल अभ्यास चयन

गेंद / गेंद से निपटने के लिए महसूस करें | हमसे अक्सर पूछा जाता है कि हम "समन्वय प्रशिक्षण" पर एक अध्याय क्यों नहीं पेश करते हैं। इसका उत्तर है: सिर्फ इसलिए कि आप सॉकरपिलॉट पर समन्वय प्रशिक्षण पा सकते हैं। यहां हमने कुछ विशिष्ट गेंद समन्वय अभ्यासों को एक साथ रखा है।

प्लांटार-डुओ


खिलाड़ी: 2


बॉल्स: 1


सामग्री: हाँ


लक्ष्य: 0

फंदा


खिलाड़ी: 5


बॉल्स: +


सामग्री: हाँ


लक्ष्य: 1

पीछे की ओर


खिलाड़ी: 2


बॉल्स: 1


सामग्री: नहीं


लक्ष्य: 0

तकनीक महोत्सव


खिलाड़ी: 3


बॉल्स: 2


सामग्री: नहीं


लक्ष्य: 0

गेंद और गेंद के समन्वय को महसूस करने के लिए बुनियादी बातें

हमने इस बारे में लंबे और कठिन सोचा कि क्या हमें समन्वय प्रशिक्षण के लिए एक विशेष अध्याय बनाना चाहिए। हमने अंततः इसके खिलाफ फैसला किया। समन्वय का विषय कई अध्यायों में समाहित है। युगल में, पासिंग, ड्रिब्लिंग, गोल किक, हेडर, गोलकीपर में और वार्म-अप में, इन सभी में आपको समन्वयात्मक प्रशिक्षण मिलेगा। समन्वय फिटनेस प्रशिक्षण का हिस्सा है और फिर भी फिटनेस की क्लासिक धारणा के साथ बहुत कम है। इसलिए हम केवल एक अध्याय जोड़कर भ्रम पैदा करेंगे जिसमें फ़ुटबॉल प्रशिक्षण के सभी तत्व शामिल हैं। कई फ़ुटबॉल कोच अपने लक्ष्य से चूक जाते हैं और प्रशिक्षण सामग्री को लगातार संशोधित करते हैं। नतीजतन, सॉकर खिलाड़ियों के इष्टतम निर्देश की अब गारंटी नहीं होगी। गेंद के लिए फील के विषय को अन्य अध्यायों में एकीकृत करना मुश्किल है, इसलिए हम इसे यहां एक अलग मुद्दे के रूप में मानते हैं।

अत: मिलावट से बचने के लिए हमने जानबूझकर इस अध्याय को "समन्वय प्रशिक्षण" नहीं कहा; "ट्रिक्स" विषय के लिए भी यही सच है। आप अन्यथा सोच सकते हैं कि फ़ुटबॉल में समन्वय के मामले में सॉकरपिलॉट के पास और कुछ नहीं है। से बहुत दूर! सभी विषय समन्वयक प्रशिक्षण से भरे हुए हैं। "फील फॉर द बॉल" और "ट्रिक्स" अध्यायों में हम गेंद के समन्वय को सिखाने के साथ सख्ती से निपटते हैं, - और यह हमेशा विशेष रूप से फुटबॉल से संबंधित नहीं होता है। एक अच्छा खिलाड़ी पूरे शरीर के साथ गेंद में महारत हासिल करता है। चाहे पैर, जांघ, सिर या हाथ, शरीर के सभी हिस्सों के साथ गेंद के लिए एक अच्छा अनुभव विकसित होता है। इसलिए हमने कुछ भी नहीं छोड़ा है। गेंद के लिए अनुभव का अभ्यास करने का एक बड़ा फायदा है: बहुत मज़ा - अधिक शायद ही संभव होगा। सॉकर अभ्यास का चयन करते समय हमने उस पहलू पर विशेष ध्यान दिया। सभी सॉकर अभ्यास श्रृंखलाओं का व्यावहारिक अनुप्रयोग में परीक्षण किया गया है और बार-बार और सफलतापूर्वक कार्यान्वित किया गया है।

फ़ुटबॉल प्रशिक्षण में समन्वय एक दैनिक दिनचर्या है और इसे किसी भी अभ्यास इकाई से नहीं छोड़ा जाना चाहिए। सबसे कम उम्र के प्रतिभागियों के साथ समन्वय विशेष रूप से आवश्यक है।

गेंद को छाती से नियंत्रित करना

तकनीक सीखते समय, खिलाड़ियों को गेंदों को हवा में थोड़ा फेंक कर उनके पास पहुंचना चाहिए, फिर थ्रो की ऊंचाई बढ़ानी चाहिए और विभिन्न ऊंचाइयों से फेंकी गई गेंदों को जारी रखना चाहिए। अगले चरण में...

मदद बॉक्स

;= कठिनाई का स्तर: हरा = आसान | पीला = मध्यम | लाल = कठोर

;= खिलाड़ियों की संख्या: न्यूनतम समूह आकार

;= गेंदों की संख्या: सभी = प्रति खिलाड़ी एक गेंद | + = गेंदों की पर्याप्त संख्या

;= आवश्यक सहायक सामग्री: हाँ या नहीं

;= सॉकर लक्ष्यों की संख्या: प्रदर्शन करने के लिए कितने सॉकर लक्ष्यों की आवश्यकता होती है?